Trappor!

Här går vi upp för en trappa i Arco de Calheta...U. på bilden, jag som inte syns, tog den. 

Jag konstaterade att jag har många trappor i mitt bildarkiv men pustade själv, bara av att se alla trappor jag har gått i och brukar gå i.

En trappa i närheten av Levada do Bom Successo

Man kan ju bli slut för mindre rent mentalt ,så jag stängde ner arkivet och började  läsa en portugisisk tidning på nätet istället. Som av en händelse, så ramlade jag genast in på en artikel som berättade om hur hälsosamt det är att gå i trappor och alla fördelar man har av det. 😊typiskt eller hur? Ibland är man förföljd på något sätt. Trappor här och trappor där..

På väg mot levada do Bom Successo

Ja, varför inte? tänkte jag. 

Jag slår tre flugor i en smäll nu och använder 1.trappfotona i arkivet, skriver om 2. de stora fördelarna som trappgåendet har för den som kan gå i trappor samtidigt som jag 3. lär mig mera portugisiska.

                                          Längs Levada do Moinho finns denna trappa

Märk väl, jag vet att det inte är alla förunnat att kunna gå i trappor och då ska man ta hissen om det finns en sådan. Naturligtvis, det här är inget pekfinger alls, det var bara Praktiska Manda som vaknade till liv. Nu slår vi tre flugor i en och samma smäll, ungefär.

a. Men faktum kvarstår att om man kan välja trappan så ger den en stor effekt på konditionen och hälsan.  

                                     

                                      Den här trappan finns i närheten av Cabo Girâo. Den har jag inte gått upp för...

                                      Den är privat..

b.När man går i trappor stärker man ben och senor, samtidigt som man ökar förbränningen och får upp pulsen.

                                         Sâo Lourenco står för den här trappan och flera andra också...

c. Trappgående kräver ingen särskild teknik, men bara av att gå i trappor gör att man får upp pulsen mycket mera än under vanlig gång, man minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. 

    Nu är vi i Santana. På väg neråt mot linbanestationen

som tar en till fajãn* längre ner vid havet. Man kan välja att gå ner till fots. Till vänster i bild syns trappan/stigen som leder ner till naturreservatet Sítio da Rocha do Navio, uppkallat efter ett skeppsbrott av ett holländskt fartyg som inträffade där på 1800-talet. 

Detta skyddade område, som även kan nås med linbana, är av högt rekreativt men också vetenskapligt värde med tanke på det naturarv som bevaras här. 

Jag har inte varit dit ner men jag vill...däremot var jag till linbanestationen men vi hade en tid att hålla som måste hållas, så det blev trapporna uppåt igen 

*En fajã är en produkt av ett landras som har skett från högre höjder, från toppen av en klippa..

Jord och sten rasar ner till botten av klippan och bildar en  fajã, ett område ,stort nog för människan att bygga hus och att odla på. Jorden härrör från erosion och har bildats av aska, lava, tuff och basalt. Med tiden blir det en mycket bördig plats. Det finns flera sådana fajãs här på ön. 

Vår salige vän Mârio brukade berätta om bonden som gick ut på morgonen för att ta upp potatis ur landet..men inget land fanns kvar, det låg flera hundra meter längre ner vid klippans fot. Sen skrattade han gott och det gjorde vi med. 

Det var egentligen papperskorgen jag tog foto av när vi var till Quinta do Furao i Santana men trappan kom med..

d. Vill man gå ner i vikt är trappgåendet mycket bra. Ett exempel gavs i tidningen. En kvinna i femtio års åldern som väger ca 75 kg, tar trapporna upp och ner till femte våningen på jobbet samt till sin lägenhet på andra våningen förbränner 17 000 extra kalorier på ett år. Ca 2,5 kg fettvävnad försvinner bara för att hon väljer trapporna och inte tar hissen.

 Den här trappan skymtade till när vi gick Caminito del Rey. då vi var i Spanien vårvintern 2018.Vi gick högre upp..

e-. Man får fastare rumpa...trapporna stärker i mycket högre grad låren och rumpan än vad vanlig gång på slät mark gör. 

Man måste gå över en hängbro för att komma till trapporna på andra sidan..Vi fick vara högst tre personer på hängbron samtidigt och då med avstånd emellan. Vi hade alla vita hjälmar och under dem hårnät.😊. Enda gången i mitt liv som jag har använt hårnät..

 f. Trappan är ett bra träningsverktyg. Man kan optimera konditionseffekten rejält. Mindre stötar får man om man tar trappan som träningsverktyg än om man springer ute på landsvägen..

Där gick vi och jag är fortfarande oerhört imponerad över av att U. kunde gå där med tanke på det handikapp han har. Alla ledstänger var på "fel" sida för hans del. Men han fixade det! 

g. Man stärker och stabiliserar leder, senor och skelett i hela underkroppen. Speciellt blir vadmuskler och höfter starkare och mera tåliga. 

                           Från bussfönstret på väg därifrån kunde man se var vi hade gått..

h. Något jag själv har märkt är att man oftast kommer snabbare upp om man tar trapporna istället för  hissen.

i. Man får gratis träning.. 

 Där är hängbron över ravinen, lite osynlig, för bakom den finns en arbetstunnel/genomgång som syns bättre än vad hängbron gör.  

j. Det ger god kroppshållning att gå i trappor. Utöver att trappgåendet förbättrar rumpmusklerna, så tränar du samtidigt mag- och ryggmuskler. Det ger en rakare rygg och hållning som motverkar ont i ryggen.

                           På väg nedåt mot Lido-badet. Klippan Gorgulho ligger utanför

k. Det är dessutom bra också för miljön att använda sina ben. Ingen electricitet behövs..ingen hiss-energi går åt. 

    

    Samma trappa men åt andra hållet.

   Det fanns en hel del till som skrevs i tidningen jag läste men jag tycker att det räcker så här ...

   Som sagt, Praktiska Manda slog till och väckte den forna verksamhetsledaren i föreningen 

   Vårt Hjärta till liv för en liten stund, tack vare många trappfotografier och en portugisisk artikel om

   nyttan av att gå i trappor. Det var mycket sådant jag jobbade med då, på den tiden då detta begav sig.  

Den sista trappbilden för idag ägnar jag LillaSysters färgsprakande novembertema...Vi var i Malaga, när jag tog fotot.

   Ha en fin färgglad dag alla! 

   Så här blev det idag! 

                                           Karin Eklund, Funchal, Madeira