Trappor!
 |
| Här går vi upp för en trappa i Arco de Calheta...U. på bilden, jag som inte syns, tog den. |
Ja, varför inte? tänkte jag.
Jag slår tre flugor i en smäll nu och använder 1.trappfotona i arkivet, skriver om 2. de stora fördelarna som trappgåendet har för den som kan gå i trappor samtidigt som jag 3. lär mig mera portugisiska.
Märk väl, jag vet att det inte är alla förunnat att kunna gå i trappor och då ska man ta hissen om det finns en sådan. Naturligtvis, det här är inget pekfinger alls, det var bara Praktiska Manda som vaknade till liv. Nu slår vi tre flugor i en och samma smäll, ungefär.
a. Men faktum kvarstår att om man kan välja trappan så ger den en stor effekt på konditionen och hälsan.
b.När man går i trappor stärker man ben och senor, samtidigt som man ökar förbränningen och får upp pulsen.
c. Trappgående kräver ingen särskild teknik, men bara av att gå i trappor gör att man får upp pulsen mycket mera än under vanlig gång, man minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.
 |
| Det var egentligen papperskorgen jag tog foto av när vi var till Quinta do Furao i Santana men trappan kom med.. |
d. Vill man gå ner i vikt är trappgåendet mycket bra. Ett exempel gavs i tidningen. En kvinna i femtio års åldern som väger ca 75 kg, tar trapporna upp och ner till femte våningen på jobbet samt till sin lägenhet på andra våningen förbränner 17 000 extra kalorier på ett år. Ca 2,5 kg fettvävnad försvinner bara för att hon väljer trapporna och inte tar hissen.
e-. Man får fastare rumpa...trapporna stärker i mycket högre grad låren och rumpan än vad vanlig gång på slät mark gör.
 |
| Man måste gå över en hängbro för att komma till trapporna på andra sidan..Vi fick vara högst tre personer på hängbron samtidigt och då med avstånd emellan. Vi hade alla vita hjälmar och under dem hårnät.😊. Enda gången i mitt liv som jag har använt hårnät.. |
f. Trappan är ett bra träningsverktyg. Man kan optimera konditionseffekten rejält. Mindre stötar får man om man tar trappan som träningsverktyg än om man springer ute på landsvägen..
 |
| Där gick vi och jag är fortfarande oerhört imponerad över av att U. kunde gå där med tanke på det handikapp han har. Alla ledstänger var på "fel" sida för hans del. Men han fixade det! |
g. Man stärker och stabiliserar leder, senor och skelett i hela underkroppen. Speciellt blir vadmuskler och höfter starkare och mera tåliga.
h. Något jag själv har märkt är att man oftast kommer snabbare upp om man tar trapporna istället för hissen.
i. Man får gratis träning..
j. Det ger god kroppshållning att gå i trappor. Utöver att trappgåendet förbättrar rumpmusklerna, så tränar du samtidigt mag- och ryggmuskler. Det ger en rakare rygg och hållning som motverkar ont i ryggen.
k. Det är dessutom bra också för miljön att använda sina ben. Ingen electricitet behövs..ingen hiss-energi går åt.
Så här blev det idag!
Karin Eklund, Funchal, Madeira
Kommentarer
Vissa av dina trappor hade jag aldrig ens övervägt att ger mig på! Imponerande att våga!
Kram och god onsdag!
Bra kondition får man ju iallafall. 👌
Ha de gott.
Jag tar gärna trappor i stället för his, men inte hur många våningar som helst.
Muffin och jag har långa trappan från vår gata upp till Högby som vi går några gånger per vecka. Måste erkänna att det gick betydligt lättare att gå i trappor förr ... numer säger mitt hjärta ifrån.
Ha en fin onsdag!
Ha en skön onsdag
Kram från Malin Öppen Ridå
Min sjukgymnast tipsade om att använda de två nedersta trappstegen som step up nu när jag ska träna mitt knä.
Vissa av Dina trappor ser livsfarliga ut 😅
Bra gjort av U att klara av detta 👏
Ha en fortsatt fin onsdag 👋 här yr snön hejvilt men jag klagar inte ☺️ jag går ju vara inomhus 😃 /åsa
branter är inte roliga alls...ostadiga som bara den beroende på..
Kram
så är det ju, snabbare upp med fötternas hjälp än med hissens. Man måste titta sig för här i trapporna, beroende på hur de är och så vidare.
Visst är hissen bra när man har tunga prylar att bära med sig. Jag gör som du, jag väljer trapporna när jag kan.
Tack och tack själv! Ha det gott!
så gör jag också...tar trapporna med tanke på att det är bra på många sätt.
Jag har inget emot att åka hiss men jag väljer likväl trappor om jag kan.
Kram till dig med och god onsdag!
vardagstrappträning, härligt ord bara det i sig. Alla trappsteg är bra oberoende av mängden. Nej, inte åker man tio kilometer för att gå i en trappa, så skulle inte jag göra heller. Det är ungefär som att ha cykel, cykla till gymmet och cykla...
Trädgårdsmotionen är den bästa, man mår jättebra av att vara ute och vandra än hit än dit, krypa och huka sig stup i kvarten. Det är rena gymmet.
Jo, jag vet, jag gillar din konsonantspecialitet 😁
Tack Märtha!
En del av trapporna är på hög höjd och längs bergsväggar men håller man sig i trappan så är det ingen fara.
Ha det gott du med!
ja, jag har ännu flera kvar på lager. Guldtrappan blev en guldtrappa för att solen råkade skina på den precis just då när vi vandrade förbi lite högre upp...Ett hallelujamoment ungefär. Hisnande vackert.
Börja smått, ta trappan till följande våning och hissen därifrån uppåt. Varje rörelse är bra..även den lilla.
Papperskorgen är jättefin. Villhöver nog en sån jag.
Två trappsteg upp, två trappsteg ner, blir fyra trappsteg..och julpyntet nere.
Ha det fint du med !
Kram
jag samlar på de mest märkliga saker, trappor, fönster, tak, väggar...
Allt har sin balans, man ska följa den man tycker är bäst och livet ska vara roligt, inte bara en massa trappor att forcera. Lite åka hiss kan också vara roligt.
Att ha Muffin är ju rena hälsokuren! Vi blir äldre för varje dag, bara att konstatera.
Ha en fin onsdag du med!
trappor i parti och minut. 😊
Tack Malin och ha en fin onsdag du med!
Kram
Step up är toppenbra...U. hade en balansplatta för det efter att han blev sjuk..nu behöver han den inte längre, Madeira är i sig en balansplatta.
Ja, det var jättebra av U. att klara vissa avsnitt på den leden. Otroligt bra gjort. Men han är envis..
Oj, oj, snöyra. Exakt, det går att vara inomhus.
Ha det gott där i värmen inomhus!
ja, jag vet att det inte är alla som klarar höjder av det slaget och det har jag stor respekt för. En kvinna som var med på vandringen fick ledas över hängbron..med en man på var sin sida...ingen annan var med på bron. Hon var totalt skräckslagen stackars människan. Och då hade hon det värsta framför sig, men det visste hon inte då.
Men med god hjälp så kom hon upp dit hon skulle så småningom. Det måste vara hemskt att känna svindel och att vara rädd på det sättet. Egentligen förstår jag inte att hon ens var med på vandringen, för den var hög från början till slut och blev bara högre...
Nu håller vi oss till de lättvandrade levadorna i mån av möjlighet, för U.s skull. Hans balans är inte vad den var en gång.
Lite trappspring varje dag är bra...
Kramar i samma mängd kommer över havet till dig med!
Japp, vill man gå i trappor kan man åka till Puerto Rico också, fick t.o.m ett meddelande på min Iphone att jag gick mer i trappor än vad jag brukar (via appen Hälsa,haha!)
Må så gott!
Kram!
tack!
Jag har förstått det att det finns gott om trappor i Puerto Rico...
Haha, du är efterhållen...
Tack detsamma Susjos!
Kram
Men när det blir en "riktig" trappa då reagerar jag ungefär som Ama och hennes borgar. Nedför är det ju inga problem, men uppför - usch!
Men du visar upp några riktiga byggnadskonstverk i ditt inlägg:-)
ja, precis så är det. Det finns trappor och det finns trappor och det finns ännu mera olika trappor. 😊
Kommer man upp så kommer man ner...men visst förstår jag dig även om jag inte har problem med att gå uppför.
Tack BP!